Добро пожаловать!

Здравствуй, дорогой читатель.
Меня зовут Екатерина Белоусова. Я психолог-консультант. Живу и работаю в Москве.

Моя задача в консультировании — помогать людям проживать радостную и наполненную жизнь, поддерживать в преодолении трудностей и поиске своего пути, учиться получать и дарить любовь, понимать себя, ставить цели и прощать ошибки, заботиться о себе.

В своей работе использую современные краткосрочные методы консультирования, которые позволяют за несколько встреч решить задачу клиента.

Немного Лэнгле

801_1000

Цитаты А.Лэнгле:

  • Многие люди счастливы, но не все об этом знают
  • Страх – как опасность неизвестности, прыжок из бытия в ничто. Страх – это наше «я не могу быть».
  • Депрессия – как отсутствие ценностей. Внутренняя пустота, которую нечем заполнить. Это не страх, а отсутствие чего-то важного в твоей жизни. Нет радости, есть только тяжесть от подобного существования. Это бывает, когда у человека в жизни слишком мало любви, интереса, отношений. Это – чувство голода в отношении ценностей. Когда чувство голода разрастается до неутолимого, наступает депрессия
  • Бренность бытия ставит нас перед вопросом смысла нашей экзистенции: Я есть – ради чего?
  • Чувство упущенной жизни превращает смерть во врага, а умирание – в муку.

Для справки:

Альфрид Лэнгле родился в 1951г., имеет докторскую степень по медицине и психологии. Ученик Франкла, попытавшийся на базе Логотерапии и экзистенциального анализа Франкла, разработать самостоятельный вид психотерапии, названный им экзистенциальный анализом. Автор нескольких книг и большого числа статей, посвященных теории и практике экзистенциального анализа(GLE). Президент Общества Экзистенциального Анализа и Логотерапии в Вене. Разработал оригинальную теорию экзистенциальной мотивации. В течении последних 20 лет предпринимает активные попытки по институализации метода Экзистенциального анализа и его распространению. В настоящее время отделения Общества Экзистенциального Анализа и Логотерапии находяться в разных странах мира в том числе в России. Создан международный союз экзистенциально-аналитической психотерапии (ISEAP). Образовательные центры Экзистенциального анализа существуют в таких городах как Берлин, Ганновер, Мюнхен, Берн, Цюрих, Вена, Инсбрук, Прага и Москва.

 

.: Как найти смысл жизни? 

.: Вдохни, задержи дыхание…и не дыши, пока не найдёшь смысл жизни.

Вечные темы

Метафоры основных жизненных тем личности по книге В.В Козлова, А.Е. Гиршона, Н.И. Веремеенко «Интегративная тенцевально-двигательная терапия»:


Пространство
 - как много места я позволяю себе занять в жизни, в присутствии других людей? Насколько я чувствую «своё» пространство? Как я вхожу в пространство других людей? Какие зоны пространства мною освоены и используются, а какие — нет?

Время
 - какой ритм более органичен для меня? При каком ритме — быстром или медленном — я чувствую себя более уверенным, более осознающим, более испуганным? Могу ли я освоить разнообразие ритмов?

Вес (Сила) 
- насколько я чувствую свой вес? А следовательно, опору, поддержку, связь с землёй? Могу ли я доверить свой вес, своё тело в его взаимодействии с гравитацией другим людям?

Течение
 - насколько направленны мои движения? Насколько я могу «держать» цель, определённый ритм или стиль движения? Как часто и какие части тела выпадают из направленного движения? Как много неосознанного хаоса в моём теле?

О высоко-чувствительных людях

The highy sensitive person по книге Элейн Арон http://www.hsperson.com/

5 главных положительных способностей (‘gifts’) и 5 бед (‘сurses’).Gifts:

1.Чувствительность к деталям
Одной из наиболее заметных способностей высоко-чувствительных людей является богатство их чувственного восприятия окружающего мира. Мельчайшие детали текстуры в одежде, ингридиентов в приготовлении пищи, звуков музыки или даже трафика или человеческого разговора, запахов и цветов — все это высоко-чувствительные люди ощущают более сильно, чем другие люди.

2.Смысловые нюансы
Высоко-чувствительные люди также имеют способность к пониманию тончайших нюансов вещей, они более осторожны в действиях и более внимательны в учете различных вариантов и возможных последствий.

3.Эмоциональная осведомленность
Такие люди в большей мере, чем у другие осведомлены о своем внутреннем состоянии. А это создает базис для более богатой и глубокой работы в качестве писателей, музыкантов, актеров и других творческих профессий.
Сильная реакция на боль, дискомфорт и физические упражнения может означать, что такие люди как минимум имеют потенциал в более тщательном уходе за собственным здоровьем.

4. Креативность
Психолог Элэйн Эрон, автор книги «Высоко-чувствительный человек», пишет о том, что около 20% людей высоко-чувствительны, а 70% из этих двадцати — интраверты, что способствует креативу. Многие великие актеры довольно застенчивы в жизни.

5. Глубокое эмпатическое понимание
Высокая чувствительность к эмоциям других людей может быть мощным инструментом для всех специалистов, работа которых непосредственно связана с людьми (руководители, менеджеры персонала, педагоги, психологи, психотерапевты и проч.).

Вообще эмпатическое понимание не является результатом интеллектуальных усилий. По сути, это способность «залезть в чужую шкуру». Многие специалисты считают эмпатию врожденным свойством, которое генетически детерминировано. Жизненный опыт индивида может только усилить или ослабить ее. Эмпатия зависит от доступности и богатства жизненного опыта, точности восприятия, умения настроиться, слушая собеседника, на одну эмоциональную волну с ним.

Curses:

1. Легко переполняются чувствами
Самая большая проблема высоко-чувствиельных людей — это уязвимость в плане чувственного и эмоционального переполнения. Сбор и обработка такого большого количества информации из внешнего и внутреннего мира могут подчас стать чрезмерными и вылиться в боль, душевное истощение, стресс, беспокойство и другие подобные реакции.

2. Подвержены влиянию чувств других людей
Другая сторона чувствительности — это реагирование на эмоции и мысли других людей. Нахождение рядом со злыми людьми, к примеру, может вызвать у высоко-чувствительных людей сильный стресс.

3. Необходимость в большом количестве времени и в огромном пространстве для себя.
Таким людям подчас требуется время для того, чтобы «отступить» и «эмоционально восстановиться», даже если это не всегда хорошо для их целей или личностного роста.

4. Нездоровый перфекционизм
Задумчивость и анализ ведут к нездоровому перфекционизму или стрессовым реакциям по различным поводам, которые воспринимаются «чрезмерными» или «неправильными».

5. Рассинхронизированная жизнь с нашей культурой
Современная культура диктует нам, что нормально — это когда ты экстраверт, общительный и дружелюбный, но никак не высоко-чувствительный интроверт.

Позитивные вопросы

Ноа Сент-Джон создал метод Афформаций – метод задавания ПОЗИТИВНЫХ ВОПРОСОВ.
Вместо привычных уму негативных вопросов задаёте себе позитивные.

- Почему я настолько богат?

- Почему меня все поддерживают в моих начинаниях?

- Почему я люблю и меня все любят?

- Почему я такой уверенный в себе?

- Почему возможности так легко приходят ко мне?

- Почему у меня всего достаточно?

Как составить добротные афформации?

1. Определите, что вам надо и выпишите на бумагу. Вероятно, Вы уже делали это раньше. Например: «Я хочу быть счастливым, здоровым и богатым».

2. Сформулируйте из своего желания вопрос, из которого следует, что то, что Вы хотите, уже осуществлено: — «Почему я так счастлив, здоров и богат?»

3. Проверьте свой вопрос на здравый смысл и буквализм. В нашем примере вроде всё хорошо, но надо очень внимательно проверять свои вопросы, поскольку это очень сильный метод. Например, в вопросе «Почему у меня здоровая печень (да и всё, что угодно)?» имеется опасная двусмысленность – слово «здоровая», которое кроме здоровья еще имеет значение «очень большая» (что для печени как раз признак нездоровья). Поэтому очень осторожно употребляйте в вопросах слова: «здоровый» и «здоровая».

4. Задайте себе этот вопрос и не ждите немедленного прямого ответа. Пусть ваш ум ищет ответ. Ответ Вы получите через события, жизненные ситуации и плодотворные идеи.

5. Начните ДЕЙСТВОВАТЬ НА ОСНОВАНИИ ВАШИХ НОВЫХ ПРЕДПОЛОЖЕНИЙ О СВОЕЙ ЖИЗНИ. Замечайте и приветствуйте любые положительные изменения. Бесполезно бубнить афформации и одновременно продолжать саморазрушающее поведение. Одним из секретов исполнения желаний является действие. Действием Вы демонстрируете Вселенной своё намерение двигаться в выбранном направлении.

Суть метода афформации в том, чтобы незамедлительно переключать свой фокус с того, чего у вас нет, на то, что у вас есть. Обучая ум все время находиться в достатке и изобилии, вы заставляете ЗАКОН ПРИВЛЕЧЕНИЯ РАБОТАТЬ НА СЕБЯ!

ЗАКОН ПРИВЛЕЧЕНИЯ ГЛАСИТ: С ВАМИ ПРОИСХОДИТ НЕ ТО, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ, А ТО, НА ЧЕМ ВЫ КОНЦЕНТРИРУЕТЕСЬ В СВОИХ ОЩУЩЕНИЯХ. Без разницы — осознаете вы эти ощущения или нет.

Суть данной технологии афформаций в том, что Вселенная всегда идет нам навстречу, что бы мы ни попросили в своих ощущениях.

Поэтому всегда следует делать 2 вещи:

1. Определять, что вы хотите. То есть ставить перед собой цель.

2. Находить подтверждения тому, что вы УЖЕ там,
 куда только идете. Как говорится, превращать цель в средство достижения цели. И для этого освобождать свои чувства, эмоции и ощущения от сомнений, неуверенности и неверия.

Из статьи Марка Ифраимова «Волшебный метод»